Síguenos en nuestro canal de WhatsAppLas palabras pueden ser verdaderamente hirientes, especialmente cuando las pronuncian personas pasivo-agresivas que buscan deliberadamente disminuir tu autoestima.
Utilizan frases que parecen inofensivas a primera vista, pero que en realidad tienen un efecto profundo y perjudicial.
Las expresiones pasivo-agresivas son una táctica común de comunicación que, aunque parezcan inofensivas, tienen un impacto significativo en las relaciones interpersonales y la autoestima de quien las recibe.
Profundicemos en las siete frases indicadas para entender mejor cómo socavan la confianza:
1. «Eres demasiado sensible».
Cuando alguien te dice que eres «demasiado sensible», puede parecer una observación común. Pero no te dejes engañar. Esta frase se utiliza a menudo para ignorar tus sentimientos y minar tu confianza en tus propias reacciones emocionales.
Esta es una forma sutil de decir «Tus sentimientos no importan», lo cual puede devastar tu autoestima.
2. «Sólo estaba bromeando».
El uso de esta frase suele ser una excusa para evitar las consecuencias de un comentario ofensivo, al tiempo que invalida cualquier disgusto expresado, bajo la premisa de que fue en tono de humor.
Por ejemplo, cuando alguien hace un comentario inapropiado y luego se lo quita de encima diciendo: «Sólo bromeaba», no es una broma, es una forma de menospreciarte y luego echarte la culpa a ti por no ser capaz de aguantar la «broma». No se trata de sentido del humor, sino de respeto.
3. «Si yo fuera tú...»
Disfrazada de consejo, esta expresión tiene un subtexto de superioridad.
Es una forma de demostrar que su juicio y sus decisiones son superiores a los tuyos, lo que mina tu confianza en tu capacidad para tomar buenas decisiones.
4. «No te lo tomes como algo personal».
Cuando alguien te dice que no te tomes algo como algo personal, básicamente se está eximiendo de su responsabilidad por sus palabras o acciones. Es un intento de devaluar tus sentimientos, haciéndote vulnerable a las críticas.
5. «Sin ánimo de ofender, pero...»
Esta introducción anticipa una crítica o comentario desagradable, tratando de suavizar el golpe, pero a menudo tiene el efecto contrario y sirve para aclarar que el hablante es consciente de la capacidad ofensiva de sus palabras.
Es una clásica táctica pasivo-agresiva diseñada para parecer inofensivo mientras asesta un golpe a tu confianza.
6. «No lo entenderías».
Esta declaración excluyente genera una barrera comunicativa. Señala una supuesta incapacidad para comprender la situación o el tema, minimizando la perspectiva y el intelecto de la persona a quien se dirige.
Esta frase puede dejarte sentimientos de rechazo y humillación, como si tus experiencias y sentimientos no fueran lo bastante valiosos.
Recuerda que tu experiencia es importante y tienes derecho a ser comprendido y recibir empatía. Cuando alguien utiliza esta frase, está intentando hacerte sentir peor de lo que realmente eres.
7. «Es sólo tu imaginación».
Cuando alguien te dice que es sólo tu imaginación, está cuestionando tu realidad haciéndote dudar de tus percepciones.
Poner en duda la percepción de alguien sobre la realidad es una poderosa herramienta de "gaslighting" que puede hacer que la persona afectada cuestione su juicio y experiencias.
Es una forma de manipularte evitando asumir la responsabilidad de sus actos. Recuerda que tus pensamientos y sentimientos son válidos y reales.
Palabras Finales
Estas siete frases exhiben una dinámica de poder en la comunicación, donde uno busca mantener el control restándole validez a la perspectiva del otro.
Identificar estos patrones es el primer paso para defenderse de ellos y mantener una comunicación saludable y respetuosa.
Si reconoces estas frases, puede que seas víctima de un comportamiento pasivo-agresivo. Ahora, sabiendo a qué prestar atención, puedes contrarrestar estas tácticas perturbadoras. Tus sentimientos, percepciones y experiencias son valiosas. No permitas que nadie te haga dudar de ello.
Sé amable contigo mismo y recuerda que mereces respeto y amor propio.
Por Clara C.
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