Síguenos en nuestro canal de WhatsAppCuando nos damos cuenta de que las cosas van bien y encontramos momentos agradables, sentimos gratitud.
Esta juega un papel importante en nuestras vidas y bienestar general, siendo además una herramienta esencial para superarnos.
La gratitud no elimina las situaciones negativas, pero facilita su aceptación.
¿Cómo podemos fortalecer nuestro “Músculo de la Gratitud” para apreciar lo bueno que nos rodea?
Simplemente permanece en el aquí y ahora. Si nos preocupamos por el futuro o por los 'qué pasaría si', no podremos apreciar el milagro del momento presente, como una flor que florece ante nuestros ojos.
Nos perdemos mucho si solo nos centramos en el mañana. Cuando nos duchamos y sentimos el agua caliente envolviéndonos, es un momento para apreciar.
Ejercita la gratitud.
Anota cosas por las que estás agradecido para entrenar tu mente hacia pensamientos más positivos. Pueden ser las cosas más cotidianas: una taza de café aromático o una conversación con un amigo. Cuando ves una rosa, ¿notas su belleza o solo sus espinas? Ambas son reales, pero ¿en qué eliges enfocarte?
Sintoniza con tus sensaciones.
Sumérgete completamente en ellas. Cambia de ruta y observa los detalles que te rodean. Escucha música e intenta distinguir los sonidos de los instrumentos. Huele los aromas del mercado: especias, flores, incienso. Prueba nuevos sabores de comidas. Siente la suavidad del sofá. Organiza una fiesta sensorial y explora diversas sensaciones. Desarrolla tu creatividad.
Ábrete a lo Cotidiano.
Esto nos ayuda a fijarnos más en lo inusual. La vista del océano y su horizonte nos asombra ante la majestuosidad de la naturaleza, al igual que el trinar de los pájaros al amanecer.
La sensación y el sonido de nuestra respiración, ya sea en silencio o durante la meditación, pueden despertar una comprensión más profunda de nuestras vidas. Bailar o hacer ejercicio nos conecta con el ritmo interior y la belleza de nuestro cuerpo.
Entrenamos nuestros sentidos durante los momentos más tranquilos para estar preparados para las dificultades que puedan surgir. Así estaremos muy agradecidos por los milagros, tanto ordinarios como extraordinarios, que de otro modo podríamos pasar por alto.
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⚠️Aviso Importante: ⚠️ Este contenido se proporciona solo con fines informativos y educativos. No debe interpretarse ni usarse como sustituto del diagnóstico, consejo o tratamiento profesional. Si tienes preocupaciones o dudas, consulta siempre a un especialista de confianza.