Síguenos en nuestro canal de WhatsApp"La iluminación es un proceso destructivo. No tiene nada que ver con ser mejor o más feliz. La iluminación es el desmoronamiento de la falsedad.
Es ver a través de la fachada de la pretensión. Es la erradicación completa de todo lo que imaginábamos que era verdad." ~Adyashanti
Todo el mundo parece hablar estos días de paz interior y autoconocimiento. En un mundo de incertidumbres, la gente anhela estabilidad, tranquilidad y felicidad.
Pero los seres humanos llevan milenios buscando la paz interior. Entonces, ¿por qué no hemos dominado ya cómo encontrar la paz interior? Todo está en los detalles o, en este caso, en las creencias limitantes comunes.
Pero los seres humanos llevan milenios buscando la paz interior. Entonces, ¿por qué no hemos dominado ya cómo encontrar la paz interior? Todo está en los detalles o, en este caso, en las creencias limitantes comunes.
¿Qué es la paz interior?
La paz interior es una elección deliberada de mantener la calma y una mentalidad positiva en todas las situaciones. Ocurre cuando te centras en la presencia espiritual de estabilidad y paz en tu interior y en la conexión con el universo o el poder superior.
La paz interior es donde todo lo demás desaparece de tu mente y tu espíritu. Aquí no hay lugar para creencias limitantes, sentimientos y emociones negativas o malos hábitos.
Ahora que sabes lo que es la paz interior, veamos por qué es necesaria en nuestras vidas.
La paz interior es donde todo lo demás desaparece de tu mente y tu espíritu. Aquí no hay lugar para creencias limitantes, sentimientos y emociones negativas o malos hábitos.
Ahora que sabes lo que es la paz interior, veamos por qué es necesaria en nuestras vidas.
Por qué es importante la paz interior
La paz interior es importante por los enormes beneficios que proporciona. Aparte de las ventajas mentales y físicas, también despeja la mente, lo que permite una mejor concentración y memoria. Puede ayudarle a evitar hábitos poco saludables, reducir el estrés y mejorar tus relaciones.
Permitir que un desencadenante te ponga en marcha enciende la energía y las emociones negativas, lo que engendra más de lo mismo. Entonces el cerebro libera demasiado cortisol en el torrente sanguíneo, lo que afecta a la salud. Los niveles bajos de la hormona cortisol son beneficiosos para el organismo, pero está científicamente demostrado que el exceso de cortisol durante periodos prolongados provoca muchos problemas de salud muy serios.
Por otro lado, cuando eliges centrarte en cosas que aportan paz y alegría a tu alma, ocurren cosas milagrosas. Piensa en lo bien que te sientes cuando haces senderismo, sales a la naturaleza, meditas, te relajas en un retiro, confías en tu terapeuta o asistes a actos religiosos.
Hay muchas cosas que ayudan a concentrarte en la paz interior. Las pequeñas cosas que me dan paz y alegría son la risa de un niño, acurrucarme con mis perros, la jardinería, ayudar a los demás y pasar tiempo con mi anciana madre. También me encanta estar al aire libre, trabajando en el jardín, dando un paseo en bicicleta o haciendo una excursión de un día con mi hija.
Por otro lado, cuando eliges centrarte en cosas que aportan paz y alegría a tu alma, ocurren cosas milagrosas. Piensa en lo bien que te sientes cuando haces senderismo, sales a la naturaleza, meditas, te relajas en un retiro, confías en tu terapeuta o asistes a actos religiosos.
Hay muchas cosas que ayudan a concentrarte en la paz interior. Las pequeñas cosas que me dan paz y alegría son la risa de un niño, acurrucarme con mis perros, la jardinería, ayudar a los demás y pasar tiempo con mi anciana madre. También me encanta estar al aire libre, trabajando en el jardín, dando un paseo en bicicleta o haciendo una excursión de un día con mi hija.
No sé exactamente cuándo ocurrió.
Probablemente fue hace unos dieciocho meses, tal vez un par de años. Realmente no puedo recordarlo, y en realidad no importa.
Estaba hasta el tope de estrés, y tenía uno de esos días.
Era uno de esos días en los que te levantas tarde y tienes el cuello un poco rígido. Uno de esos días en los que te saltas el desayuno e inmediatamente sientes que vas retrasado en cada pequeña tarea.
Tienes llamadas que has olvidado hacer y correos electrónicos que has olvidado enviar. Uno de esos días en los que sabes que no tendrás tiempo de ir al gimnasio más tarde, ¡aunque hoy es el día que más lo necesitas! Uno de esos días.
Así que llegué a casa del trabajo, me senté en mi sillón de relajación e intenté calmarme. Pero el estrés y la frustración no iban a ninguna parte. No iba a dejar que desaparecieran simplemente respirando.
Mientras estaba allí sentado, luchando por relajarme, me sentía cada vez más tenso, hasta que una profunda presión me atenazó la frente. De repente, en una fracción de segundo, me dejé llevar y se abrieron las compuertas.
Probablemente fue hace unos dieciocho meses, tal vez un par de años. Realmente no puedo recordarlo, y en realidad no importa.
Estaba hasta el tope de estrés, y tenía uno de esos días.
Era uno de esos días en los que te levantas tarde y tienes el cuello un poco rígido. Uno de esos días en los que te saltas el desayuno e inmediatamente sientes que vas retrasado en cada pequeña tarea.
Tienes llamadas que has olvidado hacer y correos electrónicos que has olvidado enviar. Uno de esos días en los que sabes que no tendrás tiempo de ir al gimnasio más tarde, ¡aunque hoy es el día que más lo necesitas! Uno de esos días.
Así que llegué a casa del trabajo, me senté en mi sillón de relajación e intenté calmarme. Pero el estrés y la frustración no iban a ninguna parte. No iba a dejar que desaparecieran simplemente respirando.
Mientras estaba allí sentado, luchando por relajarme, me sentía cada vez más tenso, hasta que una profunda presión me atenazó la frente. De repente, en una fracción de segundo, me dejé llevar y se abrieron las compuertas.
Dejé de querer resolver los problemas de mi vida. Dejé de intentar estar tranquilo o estresado. Dejé de intentar ser feliz, dejé de intentar estar triste. Abandoné la resolución de problemas y abandoné las ideas de procrastinación.
No era el tipo de abandono en el que la mente se aferra sutilmente a otra cosa. El tipo de dejar ir cuando gritas "simplemente ya no me importa" pero sabes que ahora sólo te estás aferrando a la idea de "no importarme".
No era eso. Era sólo... dejar ir. Y en ese momento me di cuenta de que todas mis preocupaciones estaban enredadas en esta espesa red de creencias que tenía sobre lo que debería haber estado experimentando.
Verás, suena a tópico, y quizá lo sea, pero me di cuenta de que no necesitaba llegar a ninguna parte. Exactamente donde quería estar estaba oculto tras capas de creencias. Estaba oculto tras un espeso bosque de deberes y no-deberes.
Pero por mucho que hubiera oído esto antes, no fue hasta que fui capaz de ceder realmente cuando pude empezar a ver con claridad las creencias inconscientes que se habían estado interponiendo en mi camino hacia la paz interior.
Hasta cierto punto, todas las personas que buscan el cambio y la paz se guían inicialmente por ideas. Pero desde entonces me he dado cuenta de que el verdadero cambio se produce cuando dejas ir las ideas, en lugar de seguir otras nuevas. Tras un largo proceso de meditación y escritura de diarios, descubrí que las nueve creencias que describo a continuación son a las que a menudo nos aferramos inconscientemente.
También llegué a la conclusión de que entrenar mi mente para "estar presente" o "estar en calma" sólo podía llevarme hasta cierto punto. Aunque tenía muchos momentos fugaces de paz, a menudo me daba la sensación de que se producían sobre un fondo de ruido y confusión.
Cuando empecé a desprenderme de estas ideas, la paz interior pasó a ser el fondo, y el ruido se convirtió en lo que me visitaba y se marchaba.
He aquí nueve creencias inconscientes sobre la vida que se interponen en nuestro camino hacia la paz interior.
No era el tipo de abandono en el que la mente se aferra sutilmente a otra cosa. El tipo de dejar ir cuando gritas "simplemente ya no me importa" pero sabes que ahora sólo te estás aferrando a la idea de "no importarme".
No era eso. Era sólo... dejar ir. Y en ese momento me di cuenta de que todas mis preocupaciones estaban enredadas en esta espesa red de creencias que tenía sobre lo que debería haber estado experimentando.
Verás, suena a tópico, y quizá lo sea, pero me di cuenta de que no necesitaba llegar a ninguna parte. Exactamente donde quería estar estaba oculto tras capas de creencias. Estaba oculto tras un espeso bosque de deberes y no-deberes.
Pero por mucho que hubiera oído esto antes, no fue hasta que fui capaz de ceder realmente cuando pude empezar a ver con claridad las creencias inconscientes que se habían estado interponiendo en mi camino hacia la paz interior.
Hasta cierto punto, todas las personas que buscan el cambio y la paz se guían inicialmente por ideas. Pero desde entonces me he dado cuenta de que el verdadero cambio se produce cuando dejas ir las ideas, en lugar de seguir otras nuevas. Tras un largo proceso de meditación y escritura de diarios, descubrí que las nueve creencias que describo a continuación son a las que a menudo nos aferramos inconscientemente.
También llegué a la conclusión de que entrenar mi mente para "estar presente" o "estar en calma" sólo podía llevarme hasta cierto punto. Aunque tenía muchos momentos fugaces de paz, a menudo me daba la sensación de que se producían sobre un fondo de ruido y confusión.
Cuando empecé a desprenderme de estas ideas, la paz interior pasó a ser el fondo, y el ruido se convirtió en lo que me visitaba y se marchaba.
He aquí nueve creencias inconscientes sobre la vida que se interponen en nuestro camino hacia la paz interior.
1. "Necesito estar haciendo algo ahora mismo".
Esta es una creencia increíblemente sutil a la que la mayoría de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de que nos aferramos. Proviene de nuestra obsesión por la productividad y los logros, y se manifiesta como un descontento constante que pica.
Aunque nuestro ego nos engaña haciéndonos creer que necesitamos este sentimiento para hacer las cosas, cuando podemos dejarlo ir vemos que gran parte de nuestra ansiedad se disuelve y nuestra relajación se profundiza. También es mucho más probable que disfrutemos de lo que tenemos que hacer sin la constante presión interna de sentir que lo que estamos haciendo en este momento nunca es suficiente.
Aunque nuestro ego nos engaña haciéndonos creer que necesitamos este sentimiento para hacer las cosas, cuando podemos dejarlo ir vemos que gran parte de nuestra ansiedad se disuelve y nuestra relajación se profundiza. También es mucho más probable que disfrutemos de lo que tenemos que hacer sin la constante presión interna de sentir que lo que estamos haciendo en este momento nunca es suficiente.
2. "Cuando consiga lo que quiero seré feliz".
Este es otro cliché del que seguro que la mayoría somos conscientes. Pero a pesar de reconocer que no necesitamos conseguir nada para ser felices, es fácil que nos quedemos atrapados en la persecución.
Para superarlo, tenemos que ser conscientes de cuándo tenemos la sensación de que necesitamos algo para ser felices. Cuando nos damos cuenta de que lo estamos haciendo, podemos practicar el dejar ir esa necesidad, aunque sólo sea por un breve momento. Cuanto más capaces seamos de hacerlo, más experimentaremos de forma natural la felicidad en el presente, y menos se fijará nuestra mente en ideas de futuro para sentirse realizado.
Para superarlo, tenemos que ser conscientes de cuándo tenemos la sensación de que necesitamos algo para ser felices. Cuando nos damos cuenta de que lo estamos haciendo, podemos practicar el dejar ir esa necesidad, aunque sólo sea por un breve momento. Cuanto más capaces seamos de hacerlo, más experimentaremos de forma natural la felicidad en el presente, y menos se fijará nuestra mente en ideas de futuro para sentirse realizado.
3. "Encontrar la paz interior es difícil".
Este es otro mito que se interpone en nuestro camino. Muchos de nosotros sentimos que estamos lejos de la paz interior, e idolatramos a quienes parecen haberla encontrado. Debido a esto, inconscientemente creemos que está muy lejos de donde nos encontramos en nuestras vidas, y que necesitamos emprender un largo viaje para encontrarla.
Tal vez hayamos leído libros que sugieren que un cambio fundamental en nuestra forma de sentir o actuar requiere años de difícil entrenamiento o algún tipo de peregrinaje. Pero a menudo se trata de abandonar la creencia de que lo que queremos está muy lejos, y comprender que cuando dejes de esforzarte tan agresivamente empezarás a ver la calma que buscas. Es este proceso de darle la vuelta a tus creencias lo que se convierte en el viaje en sí mismo.
Tal vez hayamos leído libros que sugieren que un cambio fundamental en nuestra forma de sentir o actuar requiere años de difícil entrenamiento o algún tipo de peregrinaje. Pero a menudo se trata de abandonar la creencia de que lo que queremos está muy lejos, y comprender que cuando dejes de esforzarte tan agresivamente empezarás a ver la calma que buscas. Es este proceso de darle la vuelta a tus creencias lo que se convierte en el viaje en sí mismo.
4. "Si expreso mis emociones honestamente la gente pensará que soy débil".
A menudo se nos enseña, a medida que crecemos, a mantener a raya nuestras emociones. Esto es habitual en respuestas que se consideran socialmente inapropiadas, como la ira, el miedo y la tristeza. Aunque en muchos sentidos también se nos enseña a limitar cuánto mostramos nuestras emociones positivas, como la alegría y la excitación. Esto nos lleva, en la edad adulta, a creer que una expresión sincera será recibida con desaprobación por los demás.
Lo irónico de esto es que, mientras todo el mundo se enfrenta al impulso de ser auténtico, aquellos que realmente lo hacen suelen ser recibidos con respeto y admiración.
Lo irónico de esto es que, mientras todo el mundo se enfrenta al impulso de ser auténtico, aquellos que realmente lo hacen suelen ser recibidos con respeto y admiración.
5. "Si la gente conociera mi verdadero yo, no les gustaría".
Esto es similar al problema que tenemos con las expresiones emocionales. Ocultamos ciertos aspectos de nuestra personalidad, definiéndonos en público por lo que mostramos y en privado por lo que ocultamos. La realidad es que eres mucho más que cualquiera de esas historias, y la gente gravitará hacia tu verdadero yo porque aprecian la honestidad.
6. "Debería ser más feliz ahora mismo".
En nuestra cultura, nos fijamos demasiado en las comparaciones sociales entre individuos. Cuando no nos sentimos bien, miramos lo que tenemos y nos sentimos culpables por no ser suficientemente felices. También vemos lo que no tenemos y nos preguntamos por qué no somos tan felices como los demás. La felicidad no es algo que necesites tener todo el tiempo; va y viene, como cualquier experiencia, pero no es un prerrequisito para ser humano.
7. "No ser el mejor de mi mismo no es lo suficientemente bueno".
En los últimos veinte años ha habido un enorme movimiento hacia el desarrollo personal. Aunque muchas de estas ideas son saludables, pueden estar impulsadas por motivos tóxicos. La mayoría de la gente no siente la necesidad de mejorarse a sí misma por una auténtica necesidad de mejorar su comunidad, sino por la sensación de que, en primer lugar, no es lo suficientemente buena.
Cuando puedas despojarte de esta idea, pronto te darás cuenta de que la persecución para ser tu mejor yo es infinita e induce a la ansiedad. Verás que puedes amarte y apreciarte ahora, tal y como eres, sin necesidad de ser otra persona para sentirte bien.
Cuando puedas despojarte de esta idea, pronto te darás cuenta de que la persecución para ser tu mejor yo es infinita e induce a la ansiedad. Verás que puedes amarte y apreciarte ahora, tal y como eres, sin necesidad de ser otra persona para sentirte bien.
8. "Se lo debo al mundo".
Esta es dura y está relacionada con el sentimiento de necesitar ser tu mejor yo. Aunque la gratitud es importante, no significa que debamos andar por ahí con la sensación de que estamos en deuda con el universo. Lo vemos cuando la gente intenta demostrar patológicamente su valía a los demás. Cuando nos liberamos del profundo sentimiento de deuda y obligación, podemos empezar a dar a la gente lo que tenemos que ofrecer.
9. "Hubo un tiempo en mi pasado que fue absolutamente horrible".
A menudo nos identificamos tanto con los malos momentos de nuestro pasado que nos impiden disfrutar del presente. Nos definimos con esas experiencias pasadas y sentimos que tenemos que compartirlas con todos nuestros conocidos antes de que conozcan nuestro verdadero yo. Pero cuando nos damos cuenta de que son mucho menos importantes de lo que pensábamos en un principio, dejamos de sentirnos impostores y nos olvidamos de los viejos recuerdos.
9. "Hubo un tiempo en mi pasado que fue absolutamente horrible".
A menudo nos identificamos tanto con los malos momentos de nuestro pasado que nos impiden disfrutar del presente. Nos definimos con esas experiencias pasadas y sentimos que tenemos que compartirlas con todos nuestros conocidos antes de que conozcan nuestro verdadero yo. Pero cuando nos damos cuenta de que son mucho menos importantes de lo que pensábamos en un principio, dejamos de sentirnos impostores y nos olvidamos de los viejos recuerdos.
Palabras finales
Muchas de estas creencias siguen apareciendo en mi día a día. A veces, cuando empiezo a acercarme a gente nueva, tengo la sensación en el fondo de mi mente de que no me conocen hasta que les haya contado una serie de fragmentos de la historia de mi vida. Pero entiendo que esas historias no son lo que somos en este momento. Lo que los demás piensan de nosotros y lo que nosotros pensamos de nosotros mismos cambia constantemente.
Otras veces me encuentro cansado, o enfermo, y me pica la sensación de que debería ser más feliz, o de que debería estar haciendo más cosas con mi tiempo. Y, como muchos de nosotros, todavía necesito trabajar para expresar mis emociones con honestidad, sin miedo a que los demás lo vean como una debilidad.
Todo esto está bien. Estas creencias han necesitado toda una vida de condicionamientos para consolidarse en nuestra mente, así que es normal que necesiten un poco de tiempo y esfuerzo antes de que podamos desprendernos de ellas por completo.
Afortunadamente, estas construcciones ya no tienen el mismo control sobre mi psique que antes. Con el tiempo, mis ansiedades han empezado a desvanecerse y he podido rumiar menos preguntas innecesarias.
Otras veces me encuentro cansado, o enfermo, y me pica la sensación de que debería ser más feliz, o de que debería estar haciendo más cosas con mi tiempo. Y, como muchos de nosotros, todavía necesito trabajar para expresar mis emociones con honestidad, sin miedo a que los demás lo vean como una debilidad.
Todo esto está bien. Estas creencias han necesitado toda una vida de condicionamientos para consolidarse en nuestra mente, así que es normal que necesiten un poco de tiempo y esfuerzo antes de que podamos desprendernos de ellas por completo.
Afortunadamente, estas construcciones ya no tienen el mismo control sobre mi psique que antes. Con el tiempo, mis ansiedades han empezado a desvanecerse y he podido rumiar menos preguntas innecesarias.
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Por Benjamin Fishel
Psicoterapeuta transpersonal.
Fuente: Tinybuddha.com