Síguenos en nuestro canal de WhatsApp¿Eres de los que siempre intenta decir que no a los demás?
Y siempre dices que sí a ayudar a los demás, aunque no lo quieras hacer. ¿Cierto? Aprende a decir no.
Ofrecer ayuda no solicitada, agota tu energía
Pueden ser nuestros amigos, familiares o extraños en el camino.
Pueden ser nuestros amigos, familiares o extraños en el camino.
Si bien ayudar a los demás es excelente, no debe ser a costa de nuestro propio bienestar.
Honra tu bienestar
Si te amas a ti mismo, aprenderás a decir que no.
Cuando sigues sufriendo solo para ayudar a los demás, también afectará a los más cercanos a ti.
Puedes ser asertivo sin ser grosero.
Cuando alguien te pide ayuda, tienes la opción de decir que no. Si extenderse demasiado es algo natural para ti, puede que no sea muy fácil decir que no. pero tienes que empezar por alguna parte.
Puedes iniciar tu viaje de autodescubrimiento para comprender mejor este impulso de ayudar a los demás. El triángulo dramático de Karpman es un concepto propuesto por el Dr. Stephen Karpman. Esta teoría de la psicología sugiere que hay opresores, víctimas y rescatadores. Y todos los ayudantes vienen bajo el rol de "Rescatador".
El Rescatador es la encarnación del caballero de brillante armadura que siempre está preparado para rescatar a todas las damas y damiselas en peligro. Karpman también sugiere que esta necesidad de ayudar a otros surge de la expectativa de ser honrados por la ayuda ofrecida.
Pero en realidad, los socorristas rara vez reciben honor y a menudo son explotados por los opresores. Por eso, es importante trazar la línea cuando se trata de ayudar a los demás. El apoyo obsesivo puede ser perjudicial para ti y para quienes te rodean. Los sobre ayudantes a menudo piensan que sus propias necesidades no son importantes y por lo tanto, se concentran en las necesidades de los demás. Esto les beneficia a disfrazar sus propias faltas insatisfechas y a negar los problemas.
Karpman dice que los ayudantes y los rescatadores crean dos problemas. Primero, ignoran sus propias dificultades y segundo, hacen que los demás se sientan incapaces. Como no pueden resolver sus propios inconvenientes, buscan un sentido de valor haciendo el trabajo de otras personas. Esto hace que la otra persona se sienta bastante incapaz de resolver sus propios apuros.
Entonces, ¿cómo puedes salir de esta mentalidad de Salvador y empezar a vivir por ti mismo?
El Rescatador es la encarnación del caballero de brillante armadura que siempre está preparado para rescatar a todas las damas y damiselas en peligro. Karpman también sugiere que esta necesidad de ayudar a otros surge de la expectativa de ser honrados por la ayuda ofrecida.
Pero en realidad, los socorristas rara vez reciben honor y a menudo son explotados por los opresores. Por eso, es importante trazar la línea cuando se trata de ayudar a los demás. El apoyo obsesivo puede ser perjudicial para ti y para quienes te rodean. Los sobre ayudantes a menudo piensan que sus propias necesidades no son importantes y por lo tanto, se concentran en las necesidades de los demás. Esto les beneficia a disfrazar sus propias faltas insatisfechas y a negar los problemas.
Karpman dice que los ayudantes y los rescatadores crean dos problemas. Primero, ignoran sus propias dificultades y segundo, hacen que los demás se sientan incapaces. Como no pueden resolver sus propios inconvenientes, buscan un sentido de valor haciendo el trabajo de otras personas. Esto hace que la otra persona se sienta bastante incapaz de resolver sus propios apuros.
Entonces, ¿cómo puedes salir de esta mentalidad de Salvador y empezar a vivir por ti mismo?
1. Introspección
La próxima vez que te apresures a ayudar a alguien, haz una pausa y reflexiona un rato. Pregúntate si la otra persona te ha pedido ayuda directamente. Las señales sutiles no siempre son suficientes. Piensa en cómo tus propias vulnerabilidades a menudo te han ayudado a ser más sabio. ¿Estás dispuesto a robarle a esta persona la oportunidad de crecer por sí misma? Y lo último sería ponerse en su lugar. ¿Te hubiera gustado que alguien apareciera y te ayudara a arreglar la situación? Puedes ayudar sin involucrarte demasiado.
2. Límites saludables
No necesitas tomar el control de los problemas de los demás. En lugar de involucrarte demasiado, establece algunos límites en los que dejes de brindar ayuda a menos que se te pida directamente. Puede ser lo que necesitan o ayudarlos a encontrar una solución positiva al problema. Haz preguntas que puedan ayudarlos a encontrar sus propias soluciones en lugar de proporcionárselas directamente.
3. Sé responsable de ti mismo
Ayudar en exceso es un mecanismo de defensa y puedes controlarlo asumiendo la responsabilidad de ti mismo. Trata de comprender tus propios sentimientos y necesidades y asume la tarea. Si no te sientes cómodo, deja de brindar tu ayuda.
Piensa en por qué quieres asistir a esa persona. ¿Está intentando ignorar alguno de tus propios problemas? Si te sientes obligado y no quiere ayudar, sé firme y di NO. ¡No es tu responsabilidad salvar el mundo!
Comprende que tu naturaleza demasiado servicial es de hecho un mecanismo de defensa que está obstaculizando tu crecimiento. Si sientes que la energía tóxica te abruma, encuentra refugio en otras actividades. Empieza a escribir un diario, busca otras formas de mantenerte conectado a tierra.
Piensa en por qué quieres asistir a esa persona. ¿Está intentando ignorar alguno de tus propios problemas? Si te sientes obligado y no quiere ayudar, sé firme y di NO. ¡No es tu responsabilidad salvar el mundo!
Comprende que tu naturaleza demasiado servicial es de hecho un mecanismo de defensa que está obstaculizando tu crecimiento. Si sientes que la energía tóxica te abruma, encuentra refugio en otras actividades. Empieza a escribir un diario, busca otras formas de mantenerte conectado a tierra.
Esto te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y luego ayudarás a aquellos que realmente requieran tu ayuda. ¡Aprende a decir NO a los demás para poder decirte SÍ a ti mismo!
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