Síguenos en nuestro canal de WhatsAppTodo en este Universo lleva una vibración, incluidas las palabras que hablas.
Durante siglos, las personas han usado palabras para sanar. Las palabras se pueden utilizar para compartir una historia, se pueden usar para orar y también para expresar una verdad más profunda.La mayoría de los yoguis y meditadores saben que la felicidad no es un estado mágico del ser que ocurre una vez que se cumplen ciertas circunstancias. La felicidad duradera no proviene de eventos externos, y basar tu felicidad en otras personas o circunstancias de la vida simplemente te prepara para una montaña rusa emocional de por vida.
En las prácticas tradicionales, se creía que tenía que cantar el mantra 125.000 veces para que realmente se hundiera en el nivel más profundo del alma. Si bien esto puede sonar desalentador, incluso recitar un mantra varias veces en el transcurso de una semana o un mes puede tener efectos que cambian la vida.
A continuación, compartimos 11 mantras. Practica con uno o varios, que despierten tu espíritu.
1.- Sé que soy amad@ y apoyad@ a medida que avanzo el día.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en voz baja a primera hora de la mañana o cuando sea necesario. Mientras recitas el mantra, cruza los brazos y envuélvelos alrededor de tu cuerpo como si te estuvieras dando un gran abrazo de apoyo.
2.- Esto también pasará.
Recita este mantra siete veces en voz alta o en voz baja durante períodos desafiantes de la vida y cuando esté trabajando a través de emociones dolorosas.
3.- Entrego mis preocupaciones al Universo.
Recita este mantra tres veces, ya sea en voz alta o en silencio, con la frecuencia que sea necesaria. Visualízate quitándote tu pesada capa de cargas y entregándola al Universo para que la cuides mientras recitas las palabras.
4.- Elijo sentirme bien conmigo mism@ todos los días.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio mientras te mira en el espejo.
5.- Estoy exactamente donde necesito estar.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
6.- Libero mi pasado y me perdono.
Recita este mantra cinco veces en voz alta o en voz baja para ti mismo mientras colocas tus manos sobre tu corazón.
7.- Todo lo que necesito para sanar ya está dentro de mí.
Recita este mantra cinco veces en voz alta o en voz baja para ti mismo mientras colocas tus manos sobre tu corazón.
8.- Las cosas siempre están funcionando a mi favor.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
9.- Estoy creando sin esfuerzo la vida que amo.
Recita este mantra seis veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
10.- El siguiente paso perfecto siempre me está siendo revelado.
Recita este mantra tres veces, ya sea en voz alta o en silencio, con las manos en posición de oración.
11. Mi valor no depende de los demás. Soy valios@ simplemente por ser yo.
Recita este mantra seis veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
12. El sufrimiento es temporal y mejorará.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
13. No soy mis pensamientos; no soy mi estado de ánimo.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
14. Cada día es un nuevo comienzo.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
15. Cada error es una oportunidad de aprender.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
16. El crecimiento no es lineal; mis contratiempos no son fracasos.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
17. La felicidad comienza con un corazón abierto.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
18. Siempre estoy creciendo y aprendiendo.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
19. Cambia lo que puedas y haz las paces con lo que no puedes.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
20. La felicidad es un acto de coraje.
Recita este mantra tres veces en voz alta o en silencio para ti mismo.
21.- Nadie más que yo decide como me siento
Recita este mantra seis veces, ya sea en voz alta o en silencio.
22.- Uso el amor para tomar todas las decisiones en mi vida.
Este mantra se recita mejor después o durante la meditación. Puede incorporarlo en su propia práctica, o puede usar las siguientes instrucciones como guía: Tome tres o cuatro respiraciones profundas mientras coloca su mano sobre su corazón. Canta el mantra en tu mente once veces. Una vez terminado, finaliza tu meditación tomando tres o cuatro respiraciones profundas.
Silenciar a tu crítico interno
Los mantras a menudo se usan durante la meditación porque pueden actuar como un ancla para mantenerte conectado al presente. Si encuentras que tus pensamientos vagan hacia el pasado o planean para el futuro, simplemente puedes reenfocar tu atención en tu mantra.
La razón por la cual los mantras son tan poderosos es porque cierran los pensamientos automáticos, especialmente los negativos. Todos luchan con la pequeña voz mental que se cuela para recordarte tus fracasos y defectos. Los mantras pueden actuar como un botón de volumen para la pequeña voz desagradable en tu cabeza. Cuando te sorprendas escuchando a tu crítico interno, repite tu mantra para calmar los pensamientos dañinos y a cambio te darás algo positivo para concentrarte.
Usar mantras para silenciar a tu crítico interior, sin duda requerirá algo de práctica. Primero, deberás identificar tus pensamientos automáticos negativos y las situaciones que los desencadenan. El siguiente paso es practicar el uso de tu mantra para apagar el pensamiento y reemplazarlo con amor propio y positividad. Con suficiente repetición, los mantras crean un circuito de retroalimentación que puede reconectar tu cerebro, reemplazando los sentimientos negativos con asociaciones positivas del mantra.
Si estás en un lugar especialmente oscuro y tu mantra simplemente no se siente verdadero en ese momento, repítelo de todos modos. Repítelo una y otra vez hasta que ya no suene a palabras. Con práctica, tu mantra se convertirá en parte de quien eres, creando un lugar dentro de ti que inspire felicidad verdadera y duradera.
La razón por la cual los mantras son tan poderosos es porque cierran los pensamientos automáticos, especialmente los negativos. Todos luchan con la pequeña voz mental que se cuela para recordarte tus fracasos y defectos. Los mantras pueden actuar como un botón de volumen para la pequeña voz desagradable en tu cabeza. Cuando te sorprendas escuchando a tu crítico interno, repite tu mantra para calmar los pensamientos dañinos y a cambio te darás algo positivo para concentrarte.
Usar mantras para silenciar a tu crítico interior, sin duda requerirá algo de práctica. Primero, deberás identificar tus pensamientos automáticos negativos y las situaciones que los desencadenan. El siguiente paso es practicar el uso de tu mantra para apagar el pensamiento y reemplazarlo con amor propio y positividad. Con suficiente repetición, los mantras crean un circuito de retroalimentación que puede reconectar tu cerebro, reemplazando los sentimientos negativos con asociaciones positivas del mantra.
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