Síguenos en nuestro canal de WhatsAppDescubre qué es lo que te engorda.
Tu "personalidad hormonal"determina que la grasa se acumule en diferentes partes de tu anatomía. También, que te guste un determinado alimento.
Pera
• Personalidad hormonal: Estrogénica. El ciclo menstrual influye en su carácter, pero sin producirle grandes altibajos.
• Cómo son: Tienen los hombros estrechos, pecho pequeño, grasa en el trasero y los muslos. Sufren de retención de líquidos premenstrual en el pecho, piernas y caderas. Suelen padecer, trastornos linfáticos, varices y algunas crisis de ansiedad.
• Sus tentaciones: Las carnes rojas y las comidas ricas en grasas animales.
• Alimentos permitidos: Frutas, hortalizas frescas o cocidas, cereales integrales, yogur desnatado, requesón y té rojo.
• Qué comer con moderación: Aves, pescado, leche semidesnatada, queso fresco, aceite vegetal.
• Una vez al mes: Carne roja, especias, nata, helados, mantequillas, quesos curados, embutidos y postres pesados (helados…).
• Su dieta ideal: Desayuno bebido. Comida ligera (hortalizas y un sándwich), deleitarse con una buena cena temprana.
• Ejercicio que le va: Bicicleta, flexiones de piernas y alternar duchas de agua caliente con fría.
• Cómo son: Tienen los hombros estrechos, pecho pequeño, grasa en el trasero y los muslos. Sufren de retención de líquidos premenstrual en el pecho, piernas y caderas. Suelen padecer, trastornos linfáticos, varices y algunas crisis de ansiedad.
• Sus tentaciones: Las carnes rojas y las comidas ricas en grasas animales.
• Alimentos permitidos: Frutas, hortalizas frescas o cocidas, cereales integrales, yogur desnatado, requesón y té rojo.
• Qué comer con moderación: Aves, pescado, leche semidesnatada, queso fresco, aceite vegetal.
• Una vez al mes: Carne roja, especias, nata, helados, mantequillas, quesos curados, embutidos y postres pesados (helados…).
• Su dieta ideal: Desayuno bebido. Comida ligera (hortalizas y un sándwich), deleitarse con una buena cena temprana.
• Ejercicio que le va: Bicicleta, flexiones de piernas y alternar duchas de agua caliente con fría.
Manzana
• Personalidad hormonal: Son mujeres progesterónicas (ésta es la hormona que domina, la que decide su biotipo o constitución).
• Cómo son: Con poca cintura y brazos fuertes, anchas de hombros y caderas. La grasa se les acumula en el abdomen y las caderas, y sufren de acné y retención de líquidos premenstrual.
• Sus tentaciones: Les gusta la alimentación variada y comen de todo. Pero en la fase premenstrual tienden a los dulces.
• Alimentos permitidos: Yogur, requesón, queso fresco, leche semidesnatada, fruta, hortalizas frescas o cocidas, cereales integrales y té verde.
• Qué comer con moderación: Pescado, aves, café, postres (sólo ligeras macedonias) y aceite.
• Una vez al mes: Comidas saladas, quesos curados, embutidos, carne roja, mantequilla y mariscos.
• Su dieta ideal: Desayuno ligero a base de los alimentos permitidos. Comida moderada con poca cantidad de proteínas y una buena cena temprana.
• Ejercicio que le va: Los suaves, que no sobrecarguen sus articulaciones, como nadar o caminar.
• Cómo son: Con poca cintura y brazos fuertes, anchas de hombros y caderas. La grasa se les acumula en el abdomen y las caderas, y sufren de acné y retención de líquidos premenstrual.
• Sus tentaciones: Les gusta la alimentación variada y comen de todo. Pero en la fase premenstrual tienden a los dulces.
• Alimentos permitidos: Yogur, requesón, queso fresco, leche semidesnatada, fruta, hortalizas frescas o cocidas, cereales integrales y té verde.
• Qué comer con moderación: Pescado, aves, café, postres (sólo ligeras macedonias) y aceite.
• Una vez al mes: Comidas saladas, quesos curados, embutidos, carne roja, mantequilla y mariscos.
• Su dieta ideal: Desayuno ligero a base de los alimentos permitidos. Comida moderada con poca cantidad de proteínas y una buena cena temprana.
• Ejercicio que le va: Los suaves, que no sobrecarguen sus articulaciones, como nadar o caminar.
Atlético
• Personalidad hormonal: Androgénica. En ella priman más las hormonas masculinas.
• Cómo son: Tienen poca grasa y la musculatura marcada. Suelen ser de poco pecho y cadera estrecha. Sufren de dolor premenstrual. Son enérgicas, incluso de genio fuerte y con un carácter dominante, sin dejar de ser femeninas.
• Problemas de salud: La hipertensión y crisis de depresión cuando no logran sus objetivos.
• Sus tentaciones: Platos de pasta, de arroz, quesos curados y, algunas veces, vino en las comidas.
• Alimentos permitidos: Hortalizas frescas, cocidas o a la plancha; pescado blanco, cereales integrales y muesli, frutas cítricas y manzanas. Infusiones de manzanilla y tila.
• Qué comer con moderación: Aves, pescados azules, pasta, arroz, café y té verde.
• Una vez al mes: Carnes rojas, pastelería, vísceras, embutidos, quesos curados y mantequilla.
• Su dieta ideal: Se compone de cinco comidas ligeras diarias. Hay que evitar las cenas copiosas.
• Ejercicio que le va: El yoga y los baños calientes, tipo jacuzzi.
• Cómo son: Tienen poca grasa y la musculatura marcada. Suelen ser de poco pecho y cadera estrecha. Sufren de dolor premenstrual. Son enérgicas, incluso de genio fuerte y con un carácter dominante, sin dejar de ser femeninas.
• Problemas de salud: La hipertensión y crisis de depresión cuando no logran sus objetivos.
• Sus tentaciones: Platos de pasta, de arroz, quesos curados y, algunas veces, vino en las comidas.
• Alimentos permitidos: Hortalizas frescas, cocidas o a la plancha; pescado blanco, cereales integrales y muesli, frutas cítricas y manzanas. Infusiones de manzanilla y tila.
• Qué comer con moderación: Aves, pescados azules, pasta, arroz, café y té verde.
• Una vez al mes: Carnes rojas, pastelería, vísceras, embutidos, quesos curados y mantequilla.
• Su dieta ideal: Se compone de cinco comidas ligeras diarias. Hay que evitar las cenas copiosas.
• Ejercicio que le va: El yoga y los baños calientes, tipo jacuzzi.
Palillo
• Personalidad hormonal: Tiroidea, lo que hace que tenga un gasto calórico notable.
• Cómo son: Su esqueleto es frágil, longilíneo. Tienen poca grasa en general, pero son propensas a las pistoleras, a tener el abdomen algo prominente y a acumular grasa en las rodillas. Cuentan con reacciones físicas y psíquicas rápidas. Pueden llegar al agotamiento por falta de reserva.
• Sus tentaciones: Abusan del café y de otros excitantes: el tabaco, la pastelería y la bollería.
• Alimentos permitidos: Huevos, todo tipo de aves, hortalizas frescas e infusiones de espliego.
• Qué comer con moderación: Carne roja, hígado y riñón, quesos semicurados, yogur, cereales integrales, fruta y aceites vegetales.
• Una vez al mes: Pan blanco, café, té verde y pastelería.
• Su dieta ideal: Desayuno tipo inglés (huevos, jamón curado, zumos…) y realizar las otras dos comidas, en cantidades similares y también ricas en proteínas (carnes, pescados azúles y huevos).
• Ejercicio que le va: Paseos en espacios abiertos o a la orilla del mar, y masajes.
• Cómo son: Su esqueleto es frágil, longilíneo. Tienen poca grasa en general, pero son propensas a las pistoleras, a tener el abdomen algo prominente y a acumular grasa en las rodillas. Cuentan con reacciones físicas y psíquicas rápidas. Pueden llegar al agotamiento por falta de reserva.
• Sus tentaciones: Abusan del café y de otros excitantes: el tabaco, la pastelería y la bollería.
• Alimentos permitidos: Huevos, todo tipo de aves, hortalizas frescas e infusiones de espliego.
• Qué comer con moderación: Carne roja, hígado y riñón, quesos semicurados, yogur, cereales integrales, fruta y aceites vegetales.
• Una vez al mes: Pan blanco, café, té verde y pastelería.
• Su dieta ideal: Desayuno tipo inglés (huevos, jamón curado, zumos…) y realizar las otras dos comidas, en cantidades similares y también ricas en proteínas (carnes, pescados azúles y huevos).
• Ejercicio que le va: Paseos en espacios abiertos o a la orilla del mar, y masajes.
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Fuente: Yahoo tendencias