Taller Personal de Autoestima

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“La gente no necesita Cambiar sus problemas, sino sus perspectivas”. - John C. Maxwell

“TALLER PERSONAL DE AUTOESTIMA

para 3 semanas (21 días)”

Este taller de autoestima aparte de ser divertido es increíblemente bueno para incrementar tu autoestima, mejorar tus relaciones y atraer la abundancia, tiene una duración de 21 días el tiempo específico que se usa en todos los procesos de cambio de hábitos y tiempo exacto en el cual se puede impresionar al subconsciente para realizar cambios en nuestras vidas.

Lo puedes hacer tu sólo o reunirte con algún grupo de amigos y llevarlo a cabo., es muy sencillo y vas a necesitar invertir en algunos materiales pero vale la pena la inversión en
Tiempo y dinero. Posterior a estas tres semanas que pasarás incrementando tu autoestima te sugiero que vuelvas a repetir tu taller unas 3 veces al año hasta que lo consideres pertinente.

Como descubrió Newton, que todo acción tiene una fuerza contraria de la misma magnitud, pareciera que no solo se aplica al mundo físico, ¿cuántos esfuerzos de cambio duran unos cuántos días? ¿Te suena familiar..?

Te quiero pedir primero leas la propuesta de éste taller personal y del contrato escrito a continuación, después analices y decidas si deseas hacerlo y por último llenes el siguiente contrato y lo firmes.

Contrato Contigo Mismo

Cuando aceptes firmar este contrato estarás dispuesto a seguir las instrucciones y ejercicios que indica el taller exactamente como se indican, sin dejar de hacerlo por 21 días, sólo por 21 días.

Contrato Irrevocable

Yo, ________________________________, En este día _______________prometo:

Iniciar una nueva etapa y hacer más con mi vida, alcanzar la grandeza que existe dentro de mí y que está esperando ser utilizada. Comenzando por la disciplina a partir de éste momento que he decidido por mi propia voluntad empezar y llegar al final en 21 días de éste taller personal de autoestima.

Esto significa que hoy dejaré de huir de mí mismo y ya no fracasaré jamás, este es el día que por fin tengo el valor de enfrentarme a las circunstancias y los problemas y los venceré uno a la vez. No volveré a tomar el camino fácil.

Sacrificaré placeres temporales disciplinando mis apetitos físicos y emocionales por alcanzar la excelencia en mis esfuerzos de acercarme a mi meta.

Alimentaré mi mente de información y mi espíritu de positivismo y entusiasmo, y en mi continua jornada no permitiré que mi mente sea invadida por el ocio, ya que tengo la fuerza de voluntad necesaria para evitarlo.

Hoy también renuncio a la Desidia, Pereza, Ignorancia, Debilidad de Carácter y otros malos hábitos que hunden al ser humano en las tinieblas de la mediocridad y del conformismo.
Pagaré el precio necesario de alcanzar esta meta, porque sé que el dolor del fracaso es mayor que cualquier sacrificio o trabajo.

Sé que al firmar este contrato estoy dando un paso importante en mi vida porque al cumplirlo estaré preparado para continuar con mi siguiente meta y por primera vez puedo comprobar que tengo control de mi destino. Por fin empezaré a ser inmensamente feliz realizando mis sueños, y he dejado mentiras y excusas en el pasado.

Ya no me conformaré con solo limosnas de la vida para sobrevivir; para triunfar nací y fui diseñado y hoy sé que las grandes puertas de la felicidad, la riqueza y la tranquilidad se abrirán para mí y para mis seres queridos.

Si no cumplo con este contrato merezco que la vida me trate como hasta hoy lo ha hecho.
Yo, __________________________________, me comprometo a cumplirlo por mi propio bien.

El Éxito existe, y es un viaje, no un destino.

¡Comenzamos!

Lista de materiales
Aquí te muestro la lista de materiales que necesitaremos:
*Un cuaderno (de cualquier tamaño)
*Grabadora portátil
*1 casete virgen
* Una fotografía tuya *Revistas para recortar *Cartulina blanca *Plumones o lápices de colores

Primera semana
TAREA PARA EL LUNES:
Tu tarea para hoy es únicamente dirigirte a la papelería más cercana y conseguir el material de la lista

TAREA PARA EL MARTES:
Por hoy tu tarea es Arreglar tu cuaderno de la manera que mas te agrade y titularlo “Mi diario de autoestima”

TAREA PARA EL MIÉRCOLES: En este día harás en tu cuaderno de autoestima, una lista titulada las 20 cosas que más me agradan de mi.

TAREA PARA EL JUEVES: Hacer otra lista titulada las 20 cosas que más me desagradan de mí

TAREA PARA EL VIERNES:
Hoy por la noche cuando llegues a casa toma tu diario de autoestima y escribe alguna cosa por la cual te sientas orgulloso (a) de ti mismo (a).

TAREA PARA EL SÁBADO:
Para este día comenzaremos con grabar la siguiente declaración de autoestima en un casete, para este ejercicio necesitarás la grabadora portátil que está en la lista de materiales y con tu propia voz graba la siguiente declaración (con música de fondo suave o new age que ayuda a que esta información penetre más rápidamente en el subconsciente):

MI DECLARACIÓN DE AUTOESTIMA
Mi primera prioridad a través de este día es tratarme a mí mismo (a) con amor
Hoy me doy permiso de hacer lo necesario para cuidarme a mí mismo (a)
Hoy recuerdo que amarme a mí es tan importante como amar a los demás
A través de este día me doy amor y me trato bien a mí mismo (a)
Hoy me libero de cualquier preocupación de que los demás me aprueben o lo dejen de hacer.
A través de este día hago una pausa para considerar lo que yo pienso y siento.
A través de este día la única aprobación que procuro es la mía propia.
Ante cada circunstancia, encuentro y suceso de este día respondo con amor para mí y para los demás.
A través de este día me estimo y me quiero a mi mismo (a) tanto como estimo y quiero a los demás.
Hoy no me siento culpable por quererme
Hoy no me cargo de culpas por NINGÚN motivo
Hoy tomo un descanso de la culpa y la auto condena
Hoy me trato a mí mismo como una visita querida, soy amable conmigo a través de este día.
Hoy libero al futuro y disfruto la plenitud de compartir el momento presente con mi ser interno.
Hoy me doy permiso de sentirme bien.
Hoy acepto todas las bendiciones milagrosas que están aquí para mí ahora.
Hoy sé que nada es demasiado para no volverse realidad en mi vida.
Hoy libero a cualquier persona que parezca no entender el amor ilimitado del ilimitado espíritu superior.
Hoy no permito que nada ni nadie disminuya mi felicidad
Me permito disfrutar de todo el bien que está aquí para mí en este día.
Hoy me doy el espacio y la calma para responder a cada situación con dignidad y con bondad para mí mismo (a) y para los demás
Hoy yo creo en mi mismo (a)
A través de este día mantengo presente que fui creado para ser feliz y altamente exitoso (a).
Hoy no me siento culpable por saber que soy inteligente
Hoy no baso mi propia opinión en la opinión ajena sin antes considerar lo que yo realmente siento, pienso y creo.
A través de este día me doy pausas ocasionales para escuchar mis propios sentimientos.
Hoy pongo mi propio criterio en primer lugar.
Hoy visualizo lo que deseo como si ya fuera una realidad.
Hoy pido la ayuda que necesito.
En este día delego todo lo que puedo sin culpas para poderme cuidar a mi mismo y a mis propias metas más importantes.
Hoy mi felicidad y equilibrio no dependen de cómo otros respondan a mí.
Todos mis comentarios en este día serán amorosos y constructivos o guardaré silencio
Hoy les doy a mis palabras el tiempo y atención necesaria para decir solamente lo que en realidad quiero.
Hoy me permito crear lo que deseo con cada comentario que hago.
A través de este día me expreso como deseo hacerlo con tranquilidad, calma y equilibrio en cada situación.
En este día no acepto ninguna idea equivocada acerca de mi persona.
Hoy me doy permiso de reconocer que soy digno (a)
Hoy me quiero tal como soy
Hoy me permito reconocer mis aparentes límites con humor y serenidad.
Hoy no necesito de otros para sentirme bien
Me permito recibir todo el éxito que Dios tiene para mí.
A través de este día repetidas veces me detengo para darme aprobación y amor.
Hoy sé que soy digno (a) del éxito que deseo y me lo doy a mi mismo (a).
Hoy reconozco mi propia belleza
Hoy me mantengo a mí mismo (a) en alta estima
Tomo todas las apariencias suavemente este día.
Hoy no me subestimo a mí mismo (a).
Hoy no me valoro menos a mí de lo que valoro a los demás
Hoy confío en mi propia intuición.
No me condeno por ningún motivo, estoy seguro (a) de mi propio valor.
Hoy realizo aquellas cosas que considero importantes
Perdono a todos y también me perdono a mí mismo (a)
En este día le presto atención a mi propia directriz interna y la sigo.
Hoy digo las cosas que me hacen sentir bien.
En este día recuerdo que el espíritu superior quiere que me ame.
Hoy me doy tiempo para disfrutar de lo mejor, tomando el tiempo que necesito para crear la vida que quiero.
Hoy tomo el tiempo que necesito para cuidar mi relación conmigo mismo (a).
Hoy tomo el tiempo que necesito para aprovechar el milagro de esta vida preciosa que he recibido.

NOTA:*** en caso de que no tuvieras una grabadora para hacer este ejercicio con un casete grabado, también puedes imprimir y enjicar esta declaración para leerla por lo menos una vez al día en las mañanas.

TAREA PARA EL DOMINGO: **Por la mañana**: escuchar tu grabación de autoestima.

**Por la noche**: toma un tiempo exclusivamente para ti (no importa si sean diez o quince minutos) para hacer algo que has estado posponiendo y que es en beneficio de tu propia persona, tal vez pueda ser arreglar algún desperfecto, o jugar o dibujar o colorear o tan solo dar un paseo, ir de compras o hacerte un nuevo peinado, cualquier actividad que te atraiga.

Segunda semana

TAREA PARA EL LUNES:
**Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche** antes de dormir escribe en tu cuaderno de autoestima una cosa por la cual te sientas orgulloso de ti mismo referente al día que finaliza.

TAREA PARA EL MARTES:
**Por la mañana** escuchar tu casete de autoestima
**por la noche** Toma tu fotografía y pégala en una hoja de papel blanco, debajo de tu fotografía vamos a poner 20 afirmaciones de autoestima construidas tomando como base las 20 cosas que escribiste que te gustan mas de ti, aquí tienes un ejemplo para que en base a esta afirmación inventes las 19 que faltan:
*Yo_____ me amo por ser una persona inteligente
*Yo_____me amo por ser una persona que no se deja vencer por la adversidad.

TAREA PARA EL MIERCOLES: **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**: tomar la hoja que contiene tu fotografía por el lado de atrás y dividirla en dos secciones de un lado escribirás la lista de las 20 cosas que mas te desagradan de ti y en la división que quedó en blanco del lado derecho , escribirás 20 veces la siguiente afirmación
“Estoy trabajando para aceptarme incondicionalmente” (escribirla 20 veces)

TAREA PARA EL JUEVES: **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**: nos dedicaremos un poco al perdón, en tu cuaderno escribe los nombres que te vengan a la mente de las personas que consideres necesitan tu perdón y escribe bajo los nombres de cada uno, los motivos por las cuales necesitas perdonar o sea las ofensas que estas personas te hicieron.

TAREA PAR EL VIERNES: **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**: arrancar de tu cuaderno de autoestima la hoja de perdón que elaboraste ayer por la noche y la quemarás en símbolo de libertad, de liberarte A TI MISMO del rencor que guardas a estas personas.

TAREA PARA EL SABADO **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**: escribe en tu cuaderno de autoestima una cosa por la cual te sientas orgulloso de ti mismo.

TAREA PARA EL DOMINGO: **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**: tomar algunas de las revistas y buscar en ellas cosas que simbolicen lo que deseas a futuro, por ejemplo si deseas casarte busca una fotografía de bodas, si deseas comprarte un coche, busca un coche como el que quieres tener a futuro, si deseas una casa busca fotografías que llenen los requisitos de tu casa soñada y recórtalos.

Tercera semana

TAREA PARA EL LUNES:

**Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima.

**Por la noche**: toma la cartulina y con letras grandes escribe en la parte de arriba “La obra de arte de mi vida” después toma los recortes de revista que hiciste el día anterior y comienza a pegarlos en tu cartulina como un si fuera un tipo collage o un cuadro, si hay algo en particular que deseas incluir en tu vida y no pudiste encontrar un recorte en particular que lo simbolice puedes dibujarlo a todo color en tu cartulina, posterior a esto pega la cartulina frente a tu cama o en cualquier parte de tu dormitorio donde puedas ver la obra de arte de tu vida por lo menos una vez al día.

TAREA PARA EL MARTES: **Por la mañana**:escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**Mírate al espejo directamente a los ojos y di a ti mismo que te amas, siente fuertemente el amor que te estas enviando, lo mereces sostén la mirada fija mientras haces este ejercicio durante unos cinco minutos. Puedes decirte que te amas en voz alta o mentalmente.

TAREA PARA EL MIERCOLES: **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**Por la noche**: escribe en tu cuaderno de autoestima una cosa por la cual te sientas orgulloso de ti mismo.

TAREA PARA EL JUEVES: **Por la mañana**escuchar tu casete de autoestima
**por la noche: párate desnudo frente a un espero mira tu cuerpo, nota los sentimientos que tienes mientras te estas observando, ¿Te gusta lo que ves? ¿O te gustaría tener un cuerpo diferente? ¿Estas orgulloso (a) de tu cuerpo? ¿o te avergüenzas de el? Escucha tu dialogo interno mientras haces este ejercicio no trates de cambiar tus pensamientos, solo nótalos.

TAREA PARA EL VIERNES: **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima
**por la noche**Abraza y acaricia tu cuerpo, brazos piernas torso etc. y dile lo mucho que lo amas, discúlpate por alimentarlo con comidas chatarra (si lo haces) y por hacerlo sufrir de la manera que lo haces, discúlpate por sentirte avergonzado de él, dile que lo amas y que estas trabajando para aceptarlo tal como es.

TAREA PARA EL SABADO **Por la mañana**: escuchar tu casete de autoestima.
**Por la noche**: afirma que te amas, Las afirmaciones positivas durante todo el día y sobre todo cuando te sientes criticado, rechazado o decepcionado te ayudarán a ir cambiando tu forma de pensar acerca de ti e irás dejando de prestar tanta importancia a lo que los demás digan y piensen de ti., al principio quizás te será difícil o tal vez te sientas un poco tonto al repetir estas afirmaciones pero con el tiempo van profundizando en tu subconsciente y comenzarás a creer que eres amado, y digno de amor con tu autoestima incrementarás también el flujo de amor, crearás mas amor a tu alrededor y mas dinero por supuesto!!

TAREA PARA EL DOMINGO: En este último día además de escuchar tu casete de autoestima dedica este día a la limpieza y organización de tu hogar., al limpiar nuestro hogar y deshacernos de las cosas que ya no sirven estamos deshaciéndonos también de las cosas que ya no nos sirven en la mente, esto es un ejercicio simbólico y actualmente se está usando también para generar dinero y para generar y conservar la salud! También al organizar tu casa estás ayudando a que tu mente sea más organizada y retenga más información.

Aquí tienes algunos tips de feng shui para organizar tu casa:

Organizar y colgar tu ropa en el closet por colores comenzando con los más fuertes como el negro (a la izquierda) y terminando según la escala de izquierda a derecha con el blanco (a la derecha).
Poner cada cosa en su lugar, es decir todos los utensilios de cocina deben estar en la cocina y todos los libros organizados en un librero por tamaño del mas grande al mas pequeño, las revistas deben estar ordenadas por fecha, las herramientas en una caja especial para herramientas etc., etc.
Limpiar todos los rincones de tu casa y deshacerte de todo lo que no hayas utilizado por espacio de un año. No es necesario que lo tires a la basura, si lo puedes reciclar ó regalar a otra persona que lo utilice, hazlo.
Si es posible pintar todas las paredes de un color cálido como el ocre o avellana, que proporcionan calor de hogar.

CON ESTO DAMOS POR TERMINADO EL CURSO PERSONAL DE TRES SEMANAS DE AUTOESTIMA. PARA ESTE DIA YA SERAS UNA PERSONA QUE SE QUIERE LO SUFICIENTEPARA DEDICAR ESTE PEQUEÑO TIEMPO A SI MISMA Y A DARSE CUENTA DE LO MUCHO QUE VALES!! Trata de llevar a cabo este taller tres veces al año y te convertirás en un experto en amarte a ti mismo. Estoy seguro que vivirás la Pasión por Existir.!!!!

Ver capítulos anteriores
Del Taller de Autoestima Volumén 1 de Juan Carlos Fernández