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Se consciente de tu respiración mientras mas puedas, cada vez que te recuerdes.
Hazlo por un año, y será más poderoso y transformativo que estar yendo a cursos [o grupos] para ello. Y no cuesta nada.
El ser consciente de tu respiración quita la atención de las cosas y crea espacio.
Es una manera de generar consciencia.
Aunque lo que esta lleno de consciencia esta ya ahí no-manifestada, estamos
aqui para crear consciencia de ello en esta dimensión [y manifestarla].
Se consciente de tu respiración.
Nota las sensaciones en tu respiración.
Siente el aire saliendo y entrando de tu cuerpo.
Nota como el pecho y el abdomen se expanden y contraen con la respiración que entra y que sale.
Una respiración consciente es suficiente para crear el espacio donde anteriormente habia una continua sucesión de un pensamiento a otro.
Un consciente respiro (dos o tres serían mejor), tomado en varios momentos del día, es una excelente manera de darle espacio a tu vida.
Aún si ya meditas por dos horas o mas, lo que alguna gente ya hace, una respiración es todo lo que necesitas para estar consciente, es mas de todo se puede estar consciente.
El resto es memoria o anticipación, que quiere decir, pensamiento.
La respiración no es algo que tú haces si no algo que tú eres testigo mientras ocurre.
Ocurre por su cuenta.
La inteligencia dentro de tu cuerpo lo hace.
Todo lo que tienes que hacer es observarla cuando pasa.
No hay que tratar o hacer ningún esfuerzo para que ocurra.
También, nota la breve cesación entre la respiración [al exhalar e inhalar], antes de empezar a respirar de nuevo.
La respiración de mucha gente es de manera poco natural y superficial.
Mientras mas estés consciente de tu respiración, mas su profundidad natural se restablecerá.
Como la respiración no tiene tal o cual forma, a sido desde la antigüedad igualada al espíritu.
Lo que en la Vida no tiene forma.
"Dios hizo al hombre del polvo del suelo y respiro sobre sus orificios nasales la respiración que le dio la vida y entonces se creo la criaturahumana."
La palabra alemana para la respiración - atmen - se deriva del antiguo sánscrito de la India - Atman - queriendo decir que la morada del espíritu Divino de Dios esta dentro de ti.
Como la respiración no tiene tal o cual forma, es una de las razones por la cual estar consciente de ella es una manera extremadamente eficiente y útil de brindarle espacio a tu vida, y de generar consciencia.
Es [la respiración] un excelente objeto de meditación precisamente por no ser un objeto, y no tener cuerpo o forma.
La otra razón es que la respiración es un fenómeno, al parecer insignificante, pero el más sutil, "lo menos" que según Nietzsche, trae "la mayor felicidad."
Si practicas, o no, la respiración consciente, como una forma [o técnica] de meditación esta de tu parte, no obstante, esto no vá a substituir el traer espacio consciente a tu vida diaria.
El estar consciente de tu respiración te trae al momento presente - la llave para toda transformación interior.
Cuando estas consciente de tu respiración estas absolutamente presente. Tal vez notarás que no puedes pensar y estar consciente de tu respiración [al mismo tiempo].
La respiración consciente cesa tu mente.
Y más allá de entrar en un trance o estar medio despierto, estás despierto completamente y muy alerta.
No caes bajo el pensamiento, sino que te levantas sobre él.
Y si vez más de cerca, encontrarás que estas dos cosas - estar plenamente en el momento presente y parar de pensar sin perder tu estado de consciencia - es en actualidad una misma cosa: el surgimiento del espacio consciente.
Eckhart Tolle y la respiración