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La opinión de los demás nos afecta en función de la credibilidad que le damos, una crítica puede ser constructiva o destructiva, la primera es una crítica hecha con la intención de ayudar, de aportar ideas, soluciones, dicha con tacto y buena fe, en cambio la segunda puede ir o no con mala intención pero es una crítica que se basa en lo negativo sin aportar ideas o soluciones.
Puedes utilizar la información recibida para hacer cambios si analizando crees que va en tu línea y que tienen razón o no hacer caso si crees que es una crítica destructiva sin fundamento,
Somos poco conscientes y estamos poco preparados para aceptar e integrar la crítica que proviene de los demás, ante una crítica nos sentimos atacados y podemos responder agresivamente, nos ponemos a la defensiva, la crítica nos pone en crisis y nos da la sugerencia de que necesitamos un cambio, si tenemos que abandonar nuestra zona de confort (lo que conocemos) nos resulta incómodo porque requiere grandes esfuerzos de adaptación.
Aceptar la crítica es importante venga de donde venga, para crecer internamente tenemos que estar en contacto con los demás y en nuestro pensar y actuar, obtendremos una constante retroalimentación, aceptar no significa estar de acuerdo y hacer lo que la crítica nos demanda, pero hay que tener en mente que algunas críticas que nos hacen tienen significado o sentido y otras no.
Requiere de un esfuerzo y saber discernir si la crítica es constructiva o destructiva y son las primeras las que tenemos que escuchar y si es posible ponernos en marcha para cambiar, a la hora de escuchar una crítica hay que hacerlo empáticamente, es decir, no escuchar sólo lo que nos interesa y perdernos parte importante de la información que el otro nos envía, es muy complicado comunicarse abiertamente con los demás si escuchamos sólo parte del mensaje.
La información del área abierta es la que yo conozco y los demás también (sexo, raza, nombre, estudios, ideas, gustos que expresamos.)
La información sobre el área oculta es la que yo conozco y los demás no (experiencias íntimas, vivencias, secretos...)
La información sobre el área ciega es una información de la que yo no soy consciente y los demás sí (chillar mucho cuando hablo, ser autoritaria cuando me dirijo a los demás, sentimientos de inferioridad o de superioridad,..)
La información del área desconocida no es accesible ni por mí ni por los demás, al tratarse de los contenidos inconscientes de la mente (sueños, contenidos subconscientes,...)
J. W. Von Goethe decía: "Es gran virtud del hombre sereno oír todo lo que censuran contra él, para corregir lo que sea verdad y no alterarse por lo que sea mentira".
La critica forma parte de nuestra vida, pero nadie puede hacerte sentir mal, si tú no lo permites, es decir, es el grado de credibilidad que le damos a la crítica lo que nos hace daño, por ejemplo que nos comparen con los demás es de mal gusto y una falta de respeto hacia nuestra persona ya que nos sentimos que otra persona es mejor que nosotros mismos, pero dependerá de tus creencias que esa comparación te haga daño,
Por ejemplo si te dijeran que una persona es mejor que tú y en tu opinión verdadera no lo crees, jamás te hará daño esa comparación, el problema viene cuando nos tocan nuestro punto débil, nos critican por algo que no nos gusta de nosotros mismos, entonces es cuando viene el malestar, nos cerramos a lo que nos dicen porque no creemos que podamos cambiar y nos enfadamos, nos sentimos mal , ahí es donde hay que trabajar la aceptación de todo nuestro ser, debemos aceptar incluso lo que no nos gusta de nuestra persona, tanto físicamente como interiormente, recuerda que aceptar no es gustar, no puede gustarte tu cuerpo, no puede gustarte un rasgo de tu personalidad pero debes aceptarlo como parte de ti y sentirte bien contigo mismo.
Vamos a trabajar sobre el ejemplo de una comparación, una comparación sobre algo que no nos gusta de nosotros mismos pero que debemos aceptar, personalízalo a tu manera, por ejemplo, te dicen que eres demasiado introvertido, mirando el cuadro lo posicionamos sobre el área abierta (porque yo sé que soy introvertido y los demás también) , recuerda que el daño te lo haces tú mismo con la interpretación que haces con tus pensamientos sobre dicha crítica.
Al recibir la crítica nuestra respuesta suele ser subjetiva (basada en sentimientos) en lugar de objetiva (basada en la lógica), esto es lo que hay que trabajar, repentinamente cuando recibimos una crítica nos dejamos llevar por los sentimientos, rabia, desánimo, malestar, etc.. y dejamos que el pensamiento actúe libremente, ahí es donde debemos entrar, debemos controlar nuestros pensamientos y trabajar para acabar con el malestar interior,
En el ejemplo anterior de que nos compararan con otra persona que es muy extrovertida y simpática y nosotros somos introvertidos, deberíamos de decirnos a nosotros mismos las siguientes frases:
"Aunque mi madre, amiga, etc... piensa que debería de ser igual de extrovertida que otras personas me acepto completa y profundamente"
"Aunque mi madre, amiga, etc... le cuesta aceptarme tal y como soy , elijo ser yo y me acepto completa y profundamente"
"Aunque mi madre, amiga, etc... es muy exigente conmigo, me acepto completa y profundamente"
"Aunque mi madre, amiga, etc... es muy crítica con todo lo que hago, elijo ser más flexible conmigo y con todos los demás"
"Aunque mi madre me hace comentarios que no me gustan, me acepto completa y profundamente"
Personaliza las frases a tu manera, depende de las críticas que recibas y de la persona que te la diga, muchas de las críticas que recibimos están basadas en las creencias de quién las fórmula, ejemplo: hay que hablar por los codos, casarnos a una determinada edad, formar una familia, tener una pareja estable, etc.
Estas creencias son poco realistas y poco comprensivas, pensar que a una determinada edad hay que estar casados, tener hijos,...es una creencia y va en contra de la ecología de la persona, es decir, cada persona es un mundo y tiene su momento y ritmo para todo, casarse, tener hijos,...es una opción igual de válida que no casarse o no tener hijos, por lo tanto en este caso el problema lo tendría la persona que nos hace la crítica porque tiene una mente que no es capaz de asimilar que cada persona es un mundo y cada persona es feliz a su manera, no hay normas que establezcan lo que las personas deben hacer,
Este tipo de críticas nos generan malestar, nos hacen sentir diferentes a los demás porque no cumplimos las expectativas de otros, pero en este mundo hemos venido a ser felices, no a vivir de acuerdo a las expectativas de los demás.
Vivir en un ambiente en el que se nos acepte tal cual somos genera un gran bienestar e incita al crecimiento, pero otras personas menos afortunadas tienen que convivir con personas que continuamente les critican y se sienten poco aceptados, volvamos a trabajar con frases que deberás de repetirte interiormente cada vez que sientas malestar ante una crítica destructiva y recuerda que no es importante si le gustas a tu madre, al vecino o a quien sea.
Lo importante es que te gustes a ti mismo, a los demás no los podemos cambiar, céntrate en ti, en lo que tú quieres, en tu camino, en tus proyectos, en tu bienestar,...y recuerda que los comentarios, de los demás, te harán daño si les das credibilidad.
Cuando te sientas enojado por alguna crítica destructiva haz lo siguiente:
Inspira contando cuatro, retén el aire contando cuatro y expira contando cuatro.
Una vez tengas controlada la respiración puedes decirte frases una y otra vez como las siguientes:
"Aunque estoy enfadado con .... Porque dice que ..., me acepto completa y profundamente"
"Aunque estoy cabreado porque .... elijo sentirme bien a pesar de todo"
"Aunque me siento mal porque ..... me quiero y me acepto tal y como soy"
Ahora ya tienes herramientas para hacer frente a las críticas destructivas, no te dejes llevar por los sentimientos y activa tu pensamiento con frases que acepten las críticas, pero repítete una y otra vez que a pesar de que te digan .......... te amas, te quieres y te aceptas a ti mismo tal y como eres,
Tu meta debe ser amar a esa persona hermosa, valiosa, estimulante y atractiva que haya existido jamás: TÚ MISMO
Fuente: facilisimo.com