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Si preguntamos a la gente qué es lo que más desean en esta vida la respuesta más común será: “Quiero ser feliz.” ¿Por qué son felices tan pocas personas? ¿Por qué la industria de los antidepresivos es una de las más florecientes? ¿Por qué tan pocos seres humanos se consideran a sí mismos felices? ¿No será que hemos estado buscando la felicidad en lugares equivocados?
Estoy convencido que todos tenemos la capacidad de ser felices. No importa el dinero que tengas o no tengas, no importa el tipo de trabajo ni el lugar donde vivas. Cualesquiera que sean tus circunstancias presentes, tienes en ti mismo no sólo el poder de ser feliz, sino el poder de experimentar una gran abundancia de felicidad.
La Abundancia de Felicidad no es sólo librarse de la depresión y del dolor, sino que más bien consiste en una sensación de alegría, de contento y de maravillado asombro ante la vida. Esto no significa que sea posible, ni siquiera deseable, vivir en éxtasis continuo; hay momentos en los que nuestras vidas se ven afectadas por tragedias y pérdidas personales y es totalmente natural sentir tristeza, pena y decepción. Pero hay diversas formas de hacer frente a tales experiencias y con mucha frecuencia, los obstáculos y las adversidades de la vida podemos convertirlos en triunfos.
A continuación un resumen de "Los 10 Secretos de la Abundante Felicidad" de Adam J. Jackson
EL PRIMER SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DE LA ACTITUD.
- La base de mi felicidad comienza con mi actitud ante la vida.
- Soy todo lo feliz que he deseado ser. Desde ahora en adelante desearé ser feliz.
- Si espero lo mejor, con mucha frecuencia ¡lo obtendré!
- La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Toda experiencia puede ser considerada de forma que tenga un significado positivo. Desde ahora, voy a buscar algo positivo en todo y en todos.
- En cualquier situación estresante tengo que hacerme estas tres preguntas:
- ¿Qué hay de bueno? o ¿Qué podría haber de bueno?
- ¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
- ¿Qué puedo hacer para remediar la situación, pasándolo bien mientras tanto?
- La gratitud es la semilla de la Abundante Felicidad. A partir de ahora encontraré cosas por las que sentirme agradecido.
- Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Controlo mis pensamientos, por lo tanto, controlo mi felicidad.
EL SEGUNDO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DEL CUERPO.
- El movimiento afecta a las emociones.
- El ejercicio nos libera del estress y genera ciertas reacciones químicas que hacen que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con asiduidad, si es posible cada día, durante 30 minutos por lo menos.
- Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
- Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados conscientemente en cualquier momento mediante el “anclaje.”
- Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cómo nos sentimos. Evitar los estimulantes como el café, el té, el alcohol, los alimentos que contienen azúcar y los aditivos artificiales. Tomar fruta fresca y verduras en abundancia, también cereales integrales.
- La falta de la suficiente luz del día puede generar sentimientos depresivos. Salir a la luz natural durante una hora cada día siempre que ello sea posible.
EL TERCER SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DE VIVIR EL MOMENTO PRESENTE
- La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en los momentos.
- Sólo lograremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos el máximo provecho de cada momento.
- Los recuerdos están hechos de momentos especiales.
- Colecciona todos los que puedas.
- Vivir en el momento presente disipa los pesares, vence a la ansiedad y reduce el estress.
- Recuerda que cada nuevo día es un nuevo comienzo, una nueva vida.
EL CUARTO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER LA PROPIA IMAGEN.
- Uno es como él cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida será desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo.
- Cada persona es especial.
- Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado.
- Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre mí mismo y crearme una imagen positiva debo:
- Antes que nada averiguar cómo se forjó esa imagen y si es cierta. (Si es cierta debo decidir cambiar.)
- Hacer cada día afirmaciones positivas, afirmando el tipo de persona que quiero ser.
- Actuar del modo que me gustaría ser.
- Preguntarme qué es lo que me gusta de mí mismo.
EL QUINTO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DE LAS METAS
- Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado.
- Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el dolor.
- Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas.
- Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los momentos buenos sean todavía mejores.
- La técnica de la mecedora es una buena ayuda para decidir cuáles van a ser las metas de nuestra vida, a largo y a corto plazo.
- Escribe tus metas y léelas, al despertarte por las mañanas, en algún momento durante el día, al acostarte por las noches.
- Recuerda repetir la técnica de la mecedora al menos dos veces al año, para asegurarte de que tus metas siguen siendo lo que tú realmente quieres.
EL SEXTO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DEL HUMOR.
- El humor alivia es estress y crea sentimientos de felicidad.
- La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas.
- En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que lo encontrarás.
- En lugar de centrarme en lo que una situación parece tener de malo, debo buscar su lado gracioso.
- Seguir siempre la fórmula anti -estress de dos pasos:
- No preocuparse por las cosas pequeñas
- Recordar que la mayoría de las cosas ¡son pequeñas!
EL SÉPTIMO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DEL PERDÓN.
- El perdón es la llave que abre la puerta de la Abundante Felicidad.
- Mientras tenga resentimientos y odio me será imposible ser feliz. Nadie sufre por mi amargura, sólo yo.
- Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y perdona a los demás.
- Recuerda la oración sioux:
“Oh Gran Espíritu, apártame de juzgar o criticar a otro, mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas”.
EL OCTAVO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DEL DAR
La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismos, sino en dar y ayudar a los demás.
- Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos.
- Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los demás.
EL NOVENO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DE LAS RELACIONES.
- La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones.
- Nadie es una isla. Todos necesitamos relacionarnos con los demás.
- Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y que los malos sean menos difíciles. Toda alegría compartida se multiplica por dos, sin embargo al compartir un problema éste se reduce a la mitad.
- Trata a todos aquellos con quienes te encuentres como si fuera la última vez que los vas a ver.
EL DÉCIMO SECRETO DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ES: EL PODER DE LA FE.
- La fe es el fundamento de la Abundante Felicidad.
- Sin fe no hay felicidad duradera.
- La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.